14 эффективных приёмов, позволяющих выбраться из стрессового состояния

Думаю, что каждый слышал про негативное влияние стресса на здоровье. Многие врачи и психотерапевты призывают избегать стрессовых ситуаций, чтобы сохранить здоровье... Но разве можно их избежать? И потом, если задуматься, так ли он вреден? Как Вы считаете, вреден ли стресс? Однозначно ответить трудно. Попробуем разобраться! 
 Итак, общепринято, что стресс - это плохо. Однако, подумайте, а может ли человек вообще выжить без стресса? Для нашего организма стресс является "тренирующим" фактором, благодаря которому обеспечивается устойчивость нашего иммунитета и жизненно важных систем. Закаливание - стресс? Физические упражнения - стресс? Конечно! Так что же получается? А получается следующее: стресс необходим, но дозированный, а точнее управляемый!
 Стресс можно сравнить с пламенем. Если его не контролировать, то будет пожар, ожоги, а может и смерть, а если контролировать, то оно дарит тепло, свет и уют. Контроль или управление стрессом являются ключевым фактором во влиянии стресса на здоровье! А избегать стресса, по крайней мере, неразумно.Существуют различные методы управления стрессом. Многие люди применяют их неосознанно. Так как это неосознанное действие, то как правило, эти приёмы относятся к деструктивным. Еда, наркотики (алкоголь, табачище и т.д.), просмотр ТВ-программатора и другие.Они помогают уйти от стрессового фактора, но разрушают тело и психику.
 Есть и конструктивные методы. Они делятся на Экстренные и Консервативные. 

💦🔥 Экстренные методы управления стрессовым состоянием: 

Если Вас застал стресс на работе, в транспорте, дома неожиданно, сразу и сильно, то если Вы не справитесь с управлением, он может наломать много дров как для вашего здоровья так и для здоровья окружающих. В этот момент нужно не упустить ситуацию. 
1) И первая рекомендация - это глубокий вдох! Вспомните, когда человек вздыхает? Когда тяжкие мысли, когда напряжение. После глубокого вздоха становится легче. Со вдохом Вы получаете порцию энергии - праны, а с выдохом выбрасываете из себя негативную информацию. На этом эффекте основаны многие психологические дыхательные гимнастики.
2) Второе - замедлите реакцию. Станьте тормозом, поднимите ручник, бросьте якорь. После того, как Ваша реакция замедлится, Вам будет легче увидеть стресс и схватить его за хвост. В царской армии, по легендам, существовало даже негласное правило для солдат, которых обидели - досчитать до десяти, затем отвечать что-либо или чем либо... Вы можете применить тот же приём или обдумать, как бы "правильнее" ответить... 
3) Следующее. Существует очень популярная на сегодняшний день теория о том, что каждого человека намеренно "задевают" тонко-материальные сущности, чтобы подпитаться его энергией, которая выбрасывается в огромном количестве, когда мы злимся, негодуем, вобщем испытываем шквал негативных эмоций. Так это или нет, проверить трудно, но то что вписывающихся в данную теорию ситуаций хоть отбавляй - это факт. Каждый знает и чувствовал хоть однажды упадок сил, обесточенность после скандала или нервных переживаний. Так вот, чтобы не дать подпитаться вашей энергий есть неплохой приём - нестандартная реакция. На каждый раздражитель от Вас ждут стандарной реакции. Удар, а Вас там нет. Ещё удар - всё мимо. И чем сильнее ударное воздействие, тем дальше летит ваш противник мимо Вас в стену. Психологическое айкидо...Например, в случае нападения в виде попытки сильно Вас "зацепить", "интеллигентно обидеть" скорчите лицо и закричите "А сё а?" 
4) Усиление образа. Например, человек попал в аварию, на только что купленной, дорогущей иномарке. Машина восстановлению не подлежит. Вместо того, чтобы биться головой об асфальт от отчаяния, можно представить другие, более серьёзные последствия и возрадоваться, как всё хорошо закончилось, как повезло!!! 
5) Юмор. Это нужно тренировать. Нет ни одной ситуации, где юмор не применим. Обычно все сразу вспоминают похороны, дескать юмор там ни к месту. Однако могу возразить, что если убитый горем человек подвергается мощному стрессу на Ваших глазах, то вывести его из этого состояния обязательно нужно, даже с помощью юмора! Напомню также, что у многих народов похороны - это весёлый праздник, так что всё относительно, а стресс реален и его последствия очень ощутимы. Один тибетский Лама, перед смертью запихнул себе в карманы ракеты и петарды. Во время горения погребального костра все увидели праздничный фейерверк! Этим Лама хотел показать, что даже смерть не является поводом для уныния! 

Т🧘🏻‍♀️✅ Консервативные методы: 
1) Музыка. Гармония музыки способна вытянуть человека из тяжёлых мыслей, уныния, депрессии. Запаситесь на будущее комплектом дисков или композиций, которые действуют на Вас положительно - сильно. И старайтесь не "заезживать" эти произведения, для того, чтобы во время стресса они звучали для Вас "свежими".
2) Фотографии. Они связывают нас тонкими нитями воспоминаний приятных событий. Выкиньте негативные грустные фото. Составьте альбомы радости и счастья. Вспомните, как меняется настроение, если Вы случайно наткнулись на старые фото приятных моментов. Вы забываете о проблемах, возвращаясь и удваивая счастливое время жизни. Для этого нужно фотографировать как можно чаще, иначе фоток не будет! Фотографируйте фотографии! 
3) Мечтательство. Что, как Обломов на диване? Да, именно так! Вспомните, когда Вы в последний раз так делали? Трудно припомнить правда? А между тем, именно мечтательство позволяет сделать человека лёгким, вселить в него веру, надежду и обозначить смысл его жизни! А это очень много. Поставьте Великую Цель, получайте радость от процесса достижения! Границ не существует. Попробуйте - дух захватывает! Получаться может не сразу, но обязательно получится! Взрослые разучиваются мечтать, поэтому несчастны, а дети все умеют и все счастливы!
4) Творчество. Переводите все переживания в действия. Вместо уныния и самоедства - сделать что-то полезное, что уже давно пора сделать! Например, покрасить забор на даче. Созидание с творчеством способно развеять любой стресс.
5) Общение с природой, животными. Психика человека, получающая сигналы от естественной среды успокаивается и гармонизируется. Пение птиц, шелест ветра, журчание воды. Подойдёт даже имитация звуков природы, но лучше уехать на природу и восхищаться её Величием и Красотой.
6)Аффермации. Это отдельная интересная тема. Советую книги Луизы Хей, Сан Лайта с аффермациями.
7) Упражнения йоги. Психологическое напряжение приводит к спазму мышц тела. Хроническому спазму. Но есть и обратная связь. Если растягивать мышцы по проверенной методике, то психическое состояние нормализуется и уходит спазм самих мышц. Самая подходящая система - йога. 
8) Общение с благостными людьми. Их мало, но они есть. Ищите и найдёте такого человека обязательно. С кем Вы общаетесь, таким и становитесь. У благостного человека стрессов не бывает. Он за всё благодарит судьбу и получает радость от каждой прожитой секунды. Он независим от обстоятельств и желает всем счастья. Однако он не похож на блаженного, убогого, слабого, грязного бомжа, который "немного не в себе". Такой образ благостного человека рисуют нам многие "доброжелатели". Но это неправда, кривда. Благостный человек очень сильный. Он обладает знаниями, качествами и энергией, которая способна на многое, но применяет её только для добра и света.В каждом есть зёрна благости, их разное количество в разных людях, ищите таких, в ком их более всего.Подробнее о гуне благости и о благосных людях можно почитать в Аюрведе. 
9) Забота и помощь другим.Есть огромное количество людей, которым гораздо хуже чем Вам. И Вы не имеете морального права на уныние и разочарование, на досаду и грусть, на обиду и злость. Это слишком мелко для Вас. Ваши проблемы слишком мелкие, чтобы так убиваться. Подумайте о других, вспомните о тяжелобольных, о старых, о бедных без крова, о тех, кому нечего сегодня есть... Эти люди здесь и сейчас нуждаются в Вашей помощи. Это могут быть Ваши родственники или соседи, люди в вашем районе или городе. Те, которым Вы можете помочь. Посмотрите на свои мелкие проблемки, посмейтесь им в лицо, пристыдитесь своего малодушия и переведите все переживания в действие - помощь другим!

Авторские каналы:

Напишите нам: